30 dienu treniņa izaicinājums

Izmēģini šo 30 dienu izaicinājumu un iegūsti spēcīgāku, skaistāku ķermeni, kas palīdzēs tev izskatīties labi ikdienā, brīvdienās pludmalē, ballītē, pirtī vai peldbaseinā.

Šis ir viens no populārākajiem izaicinājumiem, kas sniedz vislabākos rezultātus – nepadodies, jo tās ir tikai 30 dienas!
Šis 30 dienu izaicinājums nav paredzēts tikai vasarĀ pirms pludmales sezonas. Tas nav sniegt tev fantastiskus rezultātus visa gada garumā, jo tas nodarbina dažādas muskuļu grupas. Kāpēc gan to neiekļaut ikdienas sportošanas rutīnā, lai iegūtu maksimāli labus rezultātus?
30 dienu izaicinājums iekļauj dažādus vingrinājumus, kuri tev jāizpilda katru dienu, kur grūtības pakāpe aizvein pieaug. Tas palīdzēs ar katru dienu stiprināt muskuļu grupas un palielinās tavu izturību, lai pēdējā izaicinājuma dienā tev nebūtu nekādu problēmu tikt ar visu galā.
Katru dienu jāizpilda noteikts skaits divu veidu vingrinājumi, bet, ja tu jūties pietiekami droši, dienas vingrinājumus var atkārtot tik reižu, cik spēj izpildīt – tomēr jāatceras, ka līdz 30. dienai to būs pagrūti izdarīt un svarīgi būtu saglabāt pakāpenisku slodzes palielinājumu.
Lai palīdzētu izpildīt katru vingrinājumu pareizi, svarīgi pirms tam iepazīties ar katru no vingrinājumiem. Tāpēc katram no tiem pievienoju klāt linkus uz video, lai tev būtu vieglāk tos izpildīt:
HOW TO DO CRUNCHES
HOW TO DO PLANKS
HOW TO DO BICYCLE CRUNCHES
HOW TO DO KICK DOWN CRUNCHES
HOW TO DO BURPEES|
HOW TO DO HIGH KNEES
HOW TO DO RUSSIAN TWISTS
HOW TO DO SUPERMAN
HOW TO DO SQUATS
HOW TO DO DONKEY KICKS
HOW TO DO SQUAT JUMPS
HOW TO DO PUSH UPS
HOW TO DO TRICEP DIPS
HOW TO DO BUTT KICKS
HOW TO DO LUNGES
HOW TO DO MOUNTAIN CLIMBERS
HOW TO DO STANDING SIDE CRUNCHES
HOW TO DO PLANK JACKS
HOW TO DO SEAL JACKS
HOW TO DO FROGGIES
HOW TO DO V UPS
HOW TO DO PUNCHES
HOW TO DO WOOD CHOPS
HOW TO DO SKATER SLIDES

30-days-total-body-workout-for-women-02

30 Days Beach Body Challenge

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s